摘要 :你无法操控自己的假象主意 。你所能操控的有多是思维对你的影响 。许多患强迫症的少人患者越是想要去操控自己的主意,越是正被无法操控。所能做的分配或许便是削减思维对你的影响 。

  在之前的假象心思咨询中,我曾说起我幼时的有多一件事,其时咨询师的少人反响让我浮光掠影。

  在我很小的正被时分 ,有次去二姨家玩,分配回忆中是假象住了好久 ,以致于我总是有多火急地想要回家,可是少人爸妈一向没来接我 。在一天早上,正被正在屋外游玩的分配我 ,听到姨夫喊了一句我的姓名  ,说送我回家。一开始听到这个音讯我十分高兴,兴冲冲跑回屋 ,成果意想不到的工作发生了 ,我一进屋就看到碎了一地的碗 。

  尽管其时年幼,但那时分模糊感觉姨夫不喜爱自己 ,想把自己送走,然后和二姨发生了争论 ,最终俩人摔了碗。

  这个工作困扰了我多年,当和咨询师说完之后 ,她告知我 ,大人吵架都是不期望小孩听到 ,经过我的叙述 ,不大或许说把你送走 ,或许底子便是我听错了。

  那一刻,吃惊之余,多年的困扰随之豁然了 ,所以也没有考虑其它 。

  直到见到第二个咨询师  ,当我再次提起这个工作,咨询师问我:你回忆的工作必定便是实在的吗 ?我惊奇不已 :自己一向耿耿于怀的工作,竟然不必定是实在的,仅仅根据自己看到的做判别 ,而从来没有去求证过 。

  心思学家彼得·方纳吉说到“心思等价”这个概念 ,咱们所幻想的--不管它是否存在--都是实在的 。

  看到这篇文章的时分,我被深深招引了。不得不供认,我这么多年的心情是不实在的,仅仅由于一个幻想的工作,“类实在”的状况影响了我许多年。

  就像《公主与豌豆》的场景,我一向认为那便是个“豌豆”,而且坚信它必定存在,以致于一向受它的影响。

  即便许多工作提示我,这个工作并不存在 ,底子没有豌豆 ,我也不会中止焦虑,由于我一向信任那个幻想中的豌豆必定在 。这种惊骇越来越大 ,以致于无法入眠 。

  在生活中 ,或许许多人都会被心中的信仰所困扰,即便外人告知Ta这不是现实 ,可是并不能影响Ta持续焦虑 。Ta觉得自己不好看,不受欢迎,与人共处很可怕,飞时机掉落  ,电梯必定会出事,即便这些状况从来没有呈现,但仍旧不能改动Ta的信仰。

   。你无法操控自己的主意 。你所能操控的是思维对你的影响 。许多患强迫症的患者越是想要去操控自己的主意,越是无法操控。所能做的或许便是削减思维对你的影响。

  当交感神经体系和一些焦虑的事物相联络的时分 ,激活副交感神经体系与其对立,在你被“豌豆”影响的时分  ,让自己的副交感神经体系和一些夸姣的事物联络起来,比方喜爱的食物、好朋友的脸 、接触温暖事物的回忆 ,这些都能够将神经体系激活起来,让其平静下来 。

  在你由于一件工作焦虑时 ,能够用某种方法去求证,而不是任其幻想,从而对自己形成困扰;这种方法可所以与人交流 ,得到关于这件工作不同视点的了解,取得更多豁然;也可所以前面说到的激活副交感体系 。

  此刻的你想好怎样处理那颗“豌豆”了吗 ?

  参考材料  :

  Anxious? Panicky? Is It Really Just "All In Your Mind?" [J]. Psychology Today, 2021。


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